pierwszy rok

Waga 91,1kg (wyjściowo 96kg) Panowie plan który teraz realizuję zaczerpnąłem od Solarosa troszeczkę zmodyfikowałem zamieniając dni treningowe. Jadę na tym bo tak mi pasuje , pierwszy tydzień pokazał dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w [...]

[...] planem treningowym, oraz na porządnym sprzęcie. Dlaczego właśnie ja i dlaczego się tego podejmuję? Ano dlatego, że mam już jakieś obycie w tej tematyce, ponadto kończę pierwszy stopień studiów, przez co będę miał więcej czasu na treningi. Siłownię mam pod samym domem, co jest dodatkowym plusem. Mam w sobie dużo samozaparcia, od ponad roku [...]

[...] swoje panna młoda. Milczenie. - A ja? - mówi troszkę głośniej. - Co ty? - wściekle warczy "pan młody" nie przerywając zajęcia. - No co ze mną? Mama mówiła, że jak pierwszy raz będziesz "to" robił to musi mnie boleć. - Zaczekaj - syczy mąż - Zaraz skończę to ci rękę złamię. Akcja się dzieje na bloku porodowym. Młoda kobieta [...]

Pierwszy Katalończyk z dziewiątką na koszulce W swoim czwartym sezonie wśród najlepszych, mając dopiero 20 lat na karku, Bojan Krkić podjął się wielkiego wyzwania. Po raz pierwszy od 15 lat, kiedy wprowadzono obowiązek przypisywania numeru każdemu zawodnikowi w zespole, piłkarz wychowany w szkółce La Masía, i Katalończyk zarazem, założył [...]

[...] robisz), generalnie nie musisz jeść, ale samopoczucie idzie mocno w dupsko jak się nie zje nic po ciężkim treningu, pamiętam jak testowałem opcje - trening siłowy na noc i pierwszy posiłek dopiero po 8-10godzinach rano, szedłem spać zajechany, wstawałem czując się jak trup. Trening jak najbardziej taki może być, to jest redukcja, także musisz [...]

Jestem z siebie cholernie dumny pierwszy mój bieg, debiut i czas 1:00:12 na 10km, uwierzcie, że z wagą ~90kg to nie jest aż takie łatwe xD w trakcie "przygotowań" schudłem ponad 8kg, a moje przygotowania wyglądały tak: w ciągu 10 tygodni poszedłem biegać łącznie 5 razy, gdzie tylko raz 7.54km w czasie 52:18 -> było to 16dni temu, przez te 16dni w [...]

[...] nie jesteśmy w stanie nic określić. Zawsze mówię to samo - jeżeli ktoś dodawałby 1serie co miesiąc na plecy np. przez cały rok, to nagle z 16serii zrobiłoby się 28serii, na pierwszy rzut oka niby przeładowany plan, ale jednak to nie jest takie proste. Poza tym seria serii nierówna. Zacznij sobie od kompleks sztangowy 1x/ew - 4obwody bieżnia - [...]

[...] temu na Śląsku o mojej sytuacji dość głośno nawet było - wskaż choć jedną partię poza czwórkami, którą przegrałem? No właśnie, a przegrałem... (foty na dole) Wiem, nie ja pierwszy nie ostatni, ale takie coś demotywuje... Dlatego chcę zobaczyć jak będzie w NAC / WBBF. I być może po 2 latach wrócę do IFBB z podkulonym ogonem, nie mówię że nie, [...]

Zacząłem ćwiczyć na siłowni ponieważ wszyscy uważali mnie za mięczaka mimo że każdy sprawdzian z wf-u zaliczałem na 6. Wyobraż sobie że gdy pierwszy raz zetknąlem się z ciężarem u starszego kolegi(mam niecałe 15lat) moja ręka mierzyła 25.5 cm a w klatce miałem niecałe 80cm. Przy wzroście 160cm ważyłem 44kg. Rok temu zacząłem regularne ćwiczenia. [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu postanowilem ze w 12miesiecy bede dawal z siebie wszystko i jesli @Dominik da zielone swiatlo to bedzie pierwszy start i do teraz nad tym pracuje. W miedzy czasie stawiam sobie mniejsze krotko okresowe cele jak np. Zejscie z BF ponizej 10% lub jak teraz na masie dobicie do [...]

[...] przeszedłem po nich dobre 3x w koło, pozbijałem piony z koksami, częstowałem się porcjami białek i batoników... * Ale TO JUŻ BYŁO, milion razy. O ile będąc z Georgem pierwszy raz na tego typu imprezie, na MP w Kielcach w 2015, wszystko wydawało się nowe, ciekawe i... jakieś lepsze. Czy to moje świeże spojrzenie, czy może z roku na rok [...]

[...] https://i.imgur.com/h3S3wKil.png Gdzieniegdzie, pomimo 2óch zestawów, ćwiczenia się powtarzają. To dlatego, że albo je lubię, albo nie mam pomysłu na inne%-) Dziś był już pierwszy trening, póki co zaniżone ciężary, ale poszło dość opornie, bo o 6 rano. Może jutro opiszę coś w końcu. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-28 19:54:40

Outl Daję głowę że będziesz niższy od brata. Niestety tak jest niezwykle często, że pierwszy "zabiera" wzrost, drugi zaś co innego. Mogę przeszukiwać w kuzynach, znajomych, rodzinie itd. i wszędzie pierwsze dziecko jest wysokie jak na swoją płeć, drugie zaś proporcjonalnie niższe, ale np. znacznie lepiej wykonuje różne czynności. Nie [...]

[...] o 4kg więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie odpuszczę. Vamos. Będę jednak dawał raz w tygodniu rozpiskę wszystkiego - aby był jakiś [...]

produkt jest naprawde dobry. pierwszy raz jak go bralem byly super efekty ale gdy go wzialem za rok to praktycznie tak jakbym nic nie bral..nic sily nie przybylo ani wymiarow..tylko pompa byla..ale pierwszy raz byl zadawalajacy :)

[...] o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale [...]

[...] twórcy MASUTATSU OYAMY . Przychodzi na świat 27 lipca 1927 roku w Tokio. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry do Mandżurii. Już w dziesiątym roku życia po raz pierwszy styka się ze sztuką walki Osiemnastu Technik zwaną shaku – riki. Jako uczeń szkoły podstawowej w Korei, zaczyna studiować chińskie kempo, w której to [...]

[...] w kij pierdział ;-) Jak duży progres zaliczyłeś przez ostatni rok? Dzięki, w sumie WKO Treneiro pokazało trend na 4.64w/kg:-D W zeszłym sezonie sprawdzian był w sierpniu (pierwszy na pomiarze) 4.27w/kg. Mimo to miałem trudny koniec roku 2018, przez kontuzje nie jeździłem przez 3 miesiące, potem start w styczniu, powolny, nadal z kontuzją, [...]

[...] już powoli stajemy się jednością %-) Oczywiście wiadomo to nie wyścig podemnie, ja jestem endurance, a nie człowiek na krótkie kryteria, może o tym świadczyć fakt, że pierwszy podjazd na kostce Bednarskiej zrobiłem w 500W, a ostatni w 490W. Jechałem bardzo równo, inni już puchli i zaczynali umierać.;-) Powoli się rozkręcam, ale jak już się [...]